1. Trwy ysgogi symudiadau cyhyrau trwy'r patrwm cywir, gellir cyflawni'r nod o ysgogi nerfau.
2. Mae ymarfer corff yn ymestyn ac yn cywasgu cyhyrau, yn cynyddu pwysedd adlif meridian, ac yn gwella cylchrediad y gwaed.
3. Cynyddu symudedd ar y cyd a lleihau sbasmau. Gwnewch y coesau'n feddalach.
4. Cynnal neu adfer gallu cerdded a gwella cydsymud y coesau.
5. Hyrwyddo metaboledd, cylchrediad gwaed, a peristalsis berfeddol, atal thrombosis gwythiennau dwfn a heintiau system wrinol.
6. Gwella hyblygrwydd dwylo a throed, gwella cryfder y cyhyrau, a gwella swyddogaeth system gardiofasgwlaidd.
7. Ar gyfer pobl ag ymarferoldeb gwael, gellir defnyddio moduron trydan i yrru eu coesau ar gyfer symudiadau goddefol. I bobl sydd â swyddogaethau ychydig yn well, gallant wneud ymarfer corff egnïol heb blygio i mewn.